1. Hào hứng trong từng bước chân.

Các nhà khoa học cho biết, chân bước dài kết hợp với đánh tay nhịp nhàng sẽ mang lại cho bạn cảm giác tích cực hơn. Thậm chí ngay cả khi bạn không thật vui, nhưng hăng say sải bước sẽ đánh lừa cảm giác thực tại cho đến khi bạn đạt được cảm giác tích cực.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

2. Cười tươi.

Nếu muốn đẩy tinh thần lên cao thì trước tiên hãy đẩy vùng cơ khóe miệng lên. Khi bạn cười tươi bạn sẽ làm thay đổi chất hóa học của não và sẽ cảm thấy vui hơn.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

3. Tình nguyện.

Tìm cách tham gia hoạt động cộng đồng hoặc giúp đỡ bạn bè khi cần thiết. Công việc đó cũng mang ý nghĩa là bạn đang giúp bản thân mình. Nó giúp bạn cải thiện tinh thần cũng như thể chất. Đôi bên cùng có lợi.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

4. Quen bạn mới.

Thật thú vị khi có thời gian bên cạnh những người cũng quan tâm bạn. Cởi mở với các mối quan hệ mới mà bạn tìm thấy ở văn phòng, phòng gym, nhà thờ hoặc công viên. Tuy nhiên cũng nên đảm bảo duy trì sự kết nối lâu dài với họ. Các nghiên cứu cho thấy, càng kết nối nhiều, bạn càng thấy vui vẻ hơn.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

5. Ghi nhận những điều tốt lành.

Ghi lại những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Khi bạn chú tâm vào điều tươi sáng thì tinh thần bạn cũng trở nên lạc quan.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

6. Giải lao

Chỉ cần 5 phút tập thể dục cũng làm tinh thần thoải mái hơn. Vận động cơ thể cũng mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên cũng là phương pháp tốt để hạn chế bệnh trầm cảm.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

7. Tha thứ và lãng quên.

Bạn đang lưu giữ nỗi tức giận? Hãy buông bỏ. Tha thứ giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và mang lại cho bạn cảm giác bình yên. Hơn hết, nó sẽ mang đến cho bạn hạnh phúc.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

8. Tập thư giản.

Mỗi tuần nên thiền 1 giờ. Thiền sẽ mang đến cho bạn niềm vui, bình yên và sự nhẹ nhõm. Nó cũng tạo ra một hướng mới cho não bộ nhằm giúp bạn dễ dàng tìm thấy niềm vui.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

9. Nghe nhạc.

Âm nhạc tác động mạnh lên cảm xúc. Hãy chọn những bản nhạc mà bạn yêu thích và đắm chìm trong giai điệu. Âm nhạc sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

10. Giấc ngủ.

Người trưởng thành cần ngủ từ 7-8 tiếng/ đêm để giữ tinh thần tươi tỉnh. Bạn sẽ thấy vui vẻ khi ngủ đủ giấc.

Ảnh sưu tầm (Nguồn: Internet)

Nhóm Biên Dịch Y Khoa, Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Yersin

Nguồn WebMD

(Bản quyền các bài dịch thuộc về các dịch giả và yersinclinic.com. Mọi hành vi đăng lại, trích dẫn phải ghi rõ nguồn yersinclinic.com)

___________________________________________________________________________________

Quý khách vui lòng liên hệ số điện thoại 0933 668 827 hoặc email CS@khamonline.com hay Đăng ký qua link: https://goo.gl/TNGSa8 để đặt hẹn và được tư vấn.